| 红枣糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 896克 | 红枣糯米藕热量/卡路里2157千卡 | |||
 热量2157千卡，相当于变式平板支撑308分钟消耗的热量...420 | |||||
红枣糯米藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
藕（适量）、糯米（适量）、红枣（适量）、红糖（适量）
1/5. 把糯米，跟红枣用水清洗干净。糯米用水泡俩个小时！
2/5. 泡好的糯米装入藕的眼中，藕去皮，为了更好看！
3/5. 一边装，一边用筷子往下捅，为了米装实！装好的藕可用打下去的皮封住，用牙签固定！
4/5. 最后把装好糯米的藕放入红糖与红枣的锅中！电压力锅半小时！
5/5. 出锅装盘！淋上一些蜂蜜！如果有桂花膏味道会更加好！
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、改善肠胃、散瘀等功效；可与红螺、牛蒡、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、止虚汗、止汗等功效；可与赤小豆、红豆、莲藕搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、降血压、缓和药性等功效；可与小米、牛奶、鲤鱼搭配；与海蟹、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、护肤、补血等功效；可与小米面、小米、黑豆搭配；与牛排、皮蛋、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣糯米藕热量2157 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质11.6 克
- 碳水化合物261.999999 克
- 钠78.4 毫克
- 钙260 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾1143 毫克