| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于建筑110分钟消耗的热量...330 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一条）、葱蒜姜（若干）、蒸鱼豉油（少许）、料酒（少许）、盐（少许）
1/4. 鲈鱼一条，杀洗干净。并用盐抹鱼内外，并倒料酒腌制10分钟左右。
2/4. 用水将腌制的鱼洗干净，用刀横切，将葱姜蒜丝塞入鱼缝。
3/4. 鱼入蒸锅蒸10分钟，并将小碗中倒入生抽，蒸鱼豉油，葱姜蒜末，加水，蒸3分钟。
4/4. 10分钟后鱼出锅，将蒸好的料倒在鱼上，并烧热油倒在其上，蒸鱼就可上桌了。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾安胎、补肝肾、补肝益脾等功效；可与姜、南瓜、豆腐搭配；与奶油、蛤蜊、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克