| 鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 总量 | 279克 | 鸡米花热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于肚皮舞82分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡米花的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（适量）、鸡蛋（适量）、面包碎（适量）、面粉（适量）、十三香粉（适量）、食用油（适量）
1/11. 鸡胸脯肉洗净切丁 撒十三香粉腌制 备用
2/11. 鸡蛋两个 搅匀 备用
3/11. 面包屑
4/11. 面粉 适量
5/11. 腌制好的鸡肉丁 在面粉中均匀沾满
6/11. 把沾好面粉的鸡肉丁放入之前搅拌好的鸡蛋液里 然后沾满面包碎
7/11. 装盘备用
8/11. 全部完成
9/11. 热锅 油温升高放入鸡米花
10/11. 根据口味可以选择番茄酱 芝麻 孜然 等调味
11/11. 成品~肉感外酥里嫩 特别好吃
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、健脾胃、温中益气等功效；可与油菜、茼蒿、首乌搭配；与菊花、芝麻、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡米花热量371 千卡
- 脂肪8.87 克
- 蛋白质31.84 克
- 碳水化合物1.64 克
- 钠275 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克