| 芹菜炒木耳香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 374克 | 芹菜炒木耳香菇热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于玩电脑54分钟消耗的热量...90 | |||||
芹菜炒木耳香菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西芹（3根）、黑木耳（一小把）、香菇（5颗）、盐（适量）、白糖（适量）、橄榄油（2大勺）、黑胡椒（适量）
1/3. 将主要材料洗净：西芹去经、黑木耳温水泡开、香菇去根！
2/3. 将西芹切片待用、木耳切丝或者手撕开至合适大小、香菇切片
3/3. 锅中倒入2大勺橄榄油中火至热后放入西芹、黑木耳、香菇.扁炒至熟闷上个2分钟后放入调味料！盐 糖和黑胡椒即可！
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、镇静、治疗高血压等功效；可与葵花子、香芋、菜花搭配；与蛤蜊、鸡胸肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治缺铁性贫血、治疗便秘、抗肿瘤等功效；可与豇豆、圆白菜、海蜇搭配；与猪血、鸭肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、健胃保肝、增强免疫力等功效；可与茡荠、鲤鱼、油菜搭配；与野鸡、鹌鹑、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜炒木耳香菇热量81 千卡
- 脂肪0.56 克
- 蛋白质4.29 克
- 碳水化合物15.11 克
- 钠264.4 毫克
- 钙35 毫克
- 铁1.27 毫克
- 钾202 毫克