| 黄金炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉馅 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 451克 | 黄金炒饭热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡，相当于烤面包186分钟消耗的热量...240 | |||||
黄金炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肉馅（200克）、米饭（一碗）
1/5. 把肉馅用料酒，酱油，盐，五香粉腌制20分钟
2/5. 把胡萝卜和黄瓜切丁，
3/5. 打两个鸡蛋在碗里放入少许精盐打散
4/5. 锅里放入植物油先把鸡蛋炒熟，用余油把肉末煸熟接着放入胡萝卜丁和黄瓜丁放入
5/5. 最后放入米饭翻炒10分钟加入鸡蛋炒10分钟一份黄金炒饭就出炉了，好吃的不得了！
食材功效信息
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有生津液、滋肝阴、止消渴等功效；可与白萝卜、莲藕、豆腐皮搭配；与首乌、何首乌、豆类相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金炒饭热量743 千卡
- 脂肪15.09 克
- 蛋白质21.22 克
- 碳水化合物26 克
- 钠119 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.19 毫克
- 钾349 毫克