| 咖喱鸡丁包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1344克 | 咖喱鸡丁包子热量/卡路里2779千卡 | |||
 热量2779千卡，相当于芭蕾舞579分钟消耗的热量...288 | |||||
咖喱鸡丁包子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 酵母粉放进温水中，和面粉混合，上手揉15分钟左右至光滑。如果有泡打粉可以放一些，包子会很蓬松。放进40度左右的温暖的地方进行发酵，我一般放进酸奶机。
2/9. 鸡腿肉的骨头去掉，先腌制一下，放点黑胡椒与盐，放进冰箱15分钟（这一步也可以不做。）整鸡腿肉用中火温油煎至表面变色，取出切块。土豆胡萝卜切块，因为要做馅料所以要切小点，洋葱切丝。大火热油翻炒，加入鸡丁。
3/9. 水没过蔬菜与肉，大火煮沸。表面会有很多油脂，没关系，撇出来扔掉。煮沸后中火煮熟。
4/9. 改小火，加入咖喱块，如果有苹果可以擦丝放进去，会更加香浓。炖至浓稠乘出放进冷冻室。（这一步我自己都忘记了，包的时候很不方便。）
5/9. 手指粘些面粉，戳个洞不会回缩就可以了。
6/9. 取出，揉一会，排气。
7/9. 切剂子，擀薄。不要太薄。
8/9. 包入馅料。怎么包的请自行百度。
9/9. 发酵20分钟后，大火20分钟蒸熟。不要立刻揭开盖子，等2-3分钟，否则表皮会塌陷。然后次吧~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、利水消肿、和胃等功效；可与牛里脊、豆角、肥牛搭配；与香蕉、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、祛痰利尿等功效；可与松子、牛肉、苦瓜搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与西瓜、狗肉、卷心菜搭配；与木瓜、冬虫夏草、柚子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养胃、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、健脾胃、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡丁包子热量2779 千卡
- 脂肪20.34 克
- 蛋白质71.84 克
- 碳水化合物139.06 克
- 钠134.1 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.68 毫克
- 钾1685 毫克