| 西兰花焖北极虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北极虾 | 克 | 285千卡 | 95千卡 | 21.16克 | 1.18克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 481克 | 西兰花焖北极虾热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于滑雪机48分钟消耗的热量...420 | |||||
西兰花焖北极虾的做法共3个步骤
食材主料/辅料
北极虾（300克）、西兰花（1个）、大蒜（2瓣）、蚝油（1勺）、酱油（1勺）、水（2勺）
1/3. 电饭煲接通电源，按下煮饭键，直接将稍焯水过的西兰花与调料一起投入，拌匀。
2/3. 当电饭煲出热气时打开将解冻的北极虾放进去。盖上盖子继续煲。
3/3. 几分钟后打开搅和一下就可以了。如果喜欢久点也可以等自动跳开再吃。
食材功效信息
北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、防心肌梗死、增强免疫力等功效；可与韭菜、辣椒、鸡蛋搭配；与木瓜、南瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、减肥等功效；可与西红柿、鸡肉、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花焖北极虾热量336 千卡
- 脂肪1.58 克
- 蛋白质23.06 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克