| 嫩玉米山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 320克 | 嫩玉米山药粥热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于看书223分钟消耗的热量...78 | |||||
嫩玉米山药粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜玉米（1个）、野生山药（1段（大拇指长短））、水（适量）、白菜心（适量）
1/3. 将玉米粒取下，将山药切片，二者混合放入搅拌棒容器里打碎。
2/3. 锅中水煮开后，将搅拌棒打好的浆糊倒入（浆糊中掺入适量水）
3/3. 浆糊入锅后，注意搅拌以免糊锅。待沸腾后，搅拌几次，再加入碎菜心。煮沸，多次搅拌。
食材功效信息
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有保护肝脏、减肥、抗衰老等功效；可与牛膝、大豆、洋葱搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 嫩玉米山药粥热量290 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物22.8 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克