| 凉拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 116克 | 凉拌黑木耳热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于郑多燕5分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌黑木耳的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、香菜（适量）、盐（适量）、香油（适量）、白醋（适量）、生抽（适量）
1/2. 黑木耳泡发用开水棹一下
2/2. 乘盘加香菜碎 加盐 糖 白醋 生抽 拌匀
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛病延年、便血、增强免疫力等功效；可与鲫鱼、圆白菜、海蜇头搭配；与海螺、田螺、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、发汗透疹、醒脾和中等功效；可与胡萝卜、黄豆、虾搭配；与火腿、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黑木耳热量29 千卡
- 脂肪0.13 克
- 蛋白质2.28 克
- 碳水化合物12.16 克
- 钠269 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.94 毫克
- 钾227 毫克