| 劲爆鸡腿堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包粉 | 克 | 1100千卡 | 220千卡 | 7.4克 | 2.2克 |
| 鸡腿肉 | 克 | 905千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 总量 | 1000克 | 劲爆鸡腿堡热量/卡路里2005千卡 | |||
 热量2005千卡，相当于刮胡子1002分钟消耗的热量...120 | |||||
劲爆鸡腿堡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包粉（500克）、鸡腿肉（500克）、牛奶（50毫升）、发酵粉（5克）、黄油（5克）、白糖（50克）
1/5. 面包粉加发酵粉，糖，牛奶，少量盐一起揉，揉匀够加黄油继续揉！揉透了发酵两倍大！
2/5. 刷蛋液撒芝麻！放烤箱180度烤20分钟
3/5. 鸡腿肉加料酒，酱油，糖，胡椒粉腌制3小时以上。先把鸡腿肉放淀粉里滚下，再放鸡蛋里然后再裹上面包糠！放油里炸至金黄！
4/5. 油温不能太高，否则外面焦了里面还没熟！
5/5. 放些生菜，再涂些沙拉酱就可以咯
食材功效信息
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、止渴等功效；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益气、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 劲爆鸡腿堡热量2005 千卡
- 脂肪12.93 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物46.6 克
- 钠76.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克