| 青椒番茄牛肉意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 335千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 677克 | 青椒番茄牛肉意粉热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于林业工作61分钟消耗的热量...480 | |||||
青椒番茄牛肉意粉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意粉（100克）、洋葱（半个）、胡萝卜（一条）、番茄（一个）、青椒（一个）、蒜蓉（适量）、番茄酱（适量）、黑胡椒粉（适量）、罗勒（适量）、盐（适量）
1/9. 将牛肉切碎，胡萝卜、番茄、洋葱、青椒洗净备用；
2/9. 青椒、胡萝卜、洋葱、大蒜切碎粒，番茄切小块备用；
3/9. 准备调料；
4/9. 奶锅水热后放入意粉约煮8分钟；
5/9. 捞起过冰水（凉开水），滤水后备用；
6/9. 平底锅倒入植物油，放入蒜、洋葱炒出香味；
7/9. 倒入牛肉碎，炒熟；
8/9. 加入胡萝卜、番茄，番茄酱翻炒，最后加入罗勒、黑胡椒粉、盐小火熬成较粘稠的意粉酱；
9/9. 在装好盘的意粉上浇上煮好的意粉酱即可。
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、消炎、杀菌消炎等功效；可与排骨、玉米、鸡蛋搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、抗癌等功效；可与莴笋、菠菜、狗肉搭配；与红枣、木瓜、柠檬相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、促消化、降血压等功效；可与卷心菜、蜂蜜、豆腐搭配；与草鱼、黄瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、胃肠胀气、解热等功效；可与苦瓜、鸡蛋、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒番茄牛肉意粉热量488 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物95.14 克
- 钠47 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾590 毫克