| 荷花馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 1720千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 500克 | 荷花馒头热量/卡路里1720千卡 | |||
 热量1720千卡，相当于脱衣服860分钟消耗的热量...120 | |||||
荷花馒头的做法共10个步骤
食材主料/辅料
小麦面粉（500克）、紫薯（适量）、酵母（适量）
1/10. 酵母和面醒发（紫薯同理）
2/10. 切成面剂子
3/10. 压平
4/10. 擀开
5/10. 把紫薯面团揉成小团，放在擀开的面皮上
6/10. 像包包子似的
7/10. 包口朝下
8/10. 切米字刀或十字刀
9/10. 醒发，上笼屉蒸熟（视灶具和馒头大小掌握时间）
10/10. 蒸出来的效果
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚损、养心、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷花馒头热量1720 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物73.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克