| 蛋白椰丝脆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 0.17克 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 213克 | 蛋白椰丝脆热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于斜板仰卧起坐132分钟消耗的热量...259 | |||||
蛋白椰丝脆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蛋白（4个）、椰丝（3杯）、香草精（1茶匙）、盐（1/4茶匙）、白糖（1/4杯）
1/4. 椰丝平铺在烤盘上，350°F(175°C)烤5分钟
2/4. 蛋白 香草精 盐 糖 混合均匀
3/4. 加入放凉的椰丝再搅拌均匀，用勺子挖多半勺整理成球型，码在烤盘上
4/4. 350°F（175°C）烤15-20分钟，香喷喷啊！
食材功效信息
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有防细菌感染、清热解毒、解热烦等功效；可与茼蒿、丝瓜、韭菜搭配；与红薯、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱虫、消毒、杀菌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、促消化、调味等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、疗疮、除口臭等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋白椰丝脆热量569 千卡
- 脂肪28.87 克
- 蛋白质18.96 克
- 碳水化合物139.28 克
- 钠10191.9 毫克
- 钙144 毫克
- 铁6.72 毫克
- 钾607 毫克