| 鸡蛋鱼松三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鱼肉松 | 克 | 65千卡 | 135千卡 | 18.58克 | 6.16克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 158克 | 鸡蛋鱼松三明治热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于滑板92分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡蛋鱼松三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面包片（三片以上）、鸡蛋（1-2个）、鱼肉松（适量）、莴苣生菜（适量）、沙拉酱（适量）
1/9. 全麦面包片三片。（不喜欢吃全麦面包可以换成白面包片）
2/9. 在面包片上均匀涂抹沙拉酱。
3/9. 在沙拉酱上铺满鱼肉松。厚厚一层才好吃！
4/9. 鱼松上面再铺一层面包片。在面包片上放1-2个煎蛋。
5/9. 鸡蛋上面铺上适量莴苣生菜。
6/9. 在生菜上方放上最后一片面包片。
7/9. 把面包压平，切边。最后从中间对切开。
8/9. 简单又美味的三明治可以享用了。
9/9. 咬一口！好满足！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、预防癌症等功效；可与洋葱、百合、牡蛎 搭配；与茶叶、甲鱼 、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鱼肉松的热量135千卡（每100克）；具有补虚养身、调理气血、健脾开胃等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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营养信息
- 鸡蛋鱼松三明治热量461 千卡
- 脂肪94.47 克
- 蛋白质33.94 克
- 碳水化合物3.12 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克