| 孜然炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 450克 | 孜然炒饭热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于按摩132分钟消耗的热量...240 | |||||
孜然炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（一小根）、火腿肠（2根）、盐（2勺）、孜然（4勺）、老抽（适量）、葱花（少许）
1/6. 将胡萝卜，火腿肠切丁，葱切葱花，备用；
2/6. 热锅，倒油
3/6. 油热了以后将胡萝卜丁与火腿肠丁倒入锅中，翻炒
4/6. 放少许盐，老抽，继续翻炒
5/6. 倒入米饭，将米饭炒散后，倒入适当酱油，炒均匀
6/6. 放入盐，孜然炒匀后，关火撒入葱花，继续翻炒，出锅！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与卷心菜、香菇、黄豆搭配；与茄子、柠檬、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、滋肝阴、补虚等功效；
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营养信息
- 孜然炒饭热量527 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物50.4 克
- 钠833.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克