| 冰糖银耳雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪花梨 | 克 | 435千卡 | 41千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 60千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 1393克 | 冰糖银耳雪梨热量/卡路里652千卡 | |||
 热量652千卡，相当于帆船运动217分钟消耗的热量...180 | |||||
冰糖银耳雪梨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
雪花梨（两个）、苹果（一个）、银耳（30克）、冰糖（10克）
1/7. 把梨和苹果削皮
2/7. 去核，切成小块。（去核的时候用汤匙很方便）
3/7. 银耳用水泡好，撕成小块备用。
4/7. 冰糖一大块备用
5/7. 把梨块和苹果块放入水中，大火烧开。
6/7. 水开后加入冰糖和银耳，小火慢炖十五分钟。
7/7. 还可以放一点红枣和蜂蜜
食材功效信息
雪花梨的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、益脾止泻、护肝等功效；可与姜汁、百合、核桃搭配；与猪肉、猪肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、抗癌、防癌等功效；可与番茄、黄瓜、黄鱼搭配；与萝卜、白萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、提神、润肺等功效；可与梨、黑木耳、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖银耳雪梨热量652 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物91.4 克
- 钠84.3 毫克
- 钙45 毫克
- 铁5 毫克
- 钾1792 毫克