| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 368克 | 蛋炒饭热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于越野滑雪12分钟消耗的热量...840 | |||||
蛋炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2颗）、黄瓜（半个）、胡萝卜（半个）、烤肠（小）（2个）、盐（适量）
1/2. 忘记拍照片了！首先把胡萝卜黄瓜和烤肠都切成小丁，然后把鸡蛋炒熟，盛出来备用！！
2/2. 锅里倒入适量油，油热之后放切好的黄瓜胡萝卜和烤肠丁，翻炒后倒入米饭和炒好的鸡蛋，继续翻炒，所有食材混合后就可以出锅了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与辣椒、生菜、牡蛎 搭配；与豆浆、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与豆腐、黑木耳、苹果搭配；与芥蓝、卷心菜、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与绿豆芽、西兰花、西瓜搭配；与山药、西红柿、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量169 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.36 克
- 碳水化合物12.42 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克