| 芝麻双豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑豆 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 50克 | 芝麻双豆豆浆热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于蛙泳17分钟消耗的热量...600 | |||||
芝麻双豆豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（30克）、黑豆（20克）、芝麻（20克）、清水（适量）
1/3. 黄豆和黑豆提前浸泡一夜。
2/3. 把黄豆和黑豆放入豆浆机里面，芝麻也放入，加入清水，不要超过最高水位线。
3/3. 打开五谷豆浆模式，10多分钟就可以喝到香喷喷的芝麻双豆豆浆了。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、养颜、降血糖等功效；可与牛蹄筋、小米面、鸡蛋搭配；与明虾、水芹菜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、治疗便秘、预防动脉血管硬化等功效；可与大米、谷物、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 芝麻双豆豆浆热量172 千卡
- 脂肪4.02 克
- 蛋白质43.6 克
- 碳水化合物123.06 克
- 钠17 毫克
- 钙289 毫克
- 铁12.03 毫克
- 钾2525 毫克