养发黑米粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、养肝明目、预防动脉硬化等功效；可与生姜、绿豆、莲子搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补中益气、补血等功效；可与乌鸡、红豆、枣搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有通便、益肝养发、养颜润肤等功效；可与杏仁、枸杞子、海带搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、和胃、预防动脉硬化等功效；可与粳米、黄豆、芹菜搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、降血糖、利小便等功效；可与鸡肉、鲫鱼、兔肉搭配；与猪肉、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；