| 煲仔饭-简易电饭锅版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 285克 | 煲仔饭-简易电饭锅版热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于漂流43分钟消耗的热量...300 | |||||
煲仔饭-简易电饭锅版的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干香菇（10-15朵）、广味香肠（2根）、青菜（适量）、生抽（适量）
1/4. 泡发干香菇，泡上大米，喜欢口干糯一点的可以加少量糯米。香肠上锅蒸10-15分钟，蒸出油。
2/4. 青菜切碎，香肠切片备用。
3/4. 饭好前15分钟电饭锅会叫，倒入香肠拌匀，接着煮。
4/4. 饭熟后内胆一起拿出来，炒菜锅加热不放油，倒入青菜翻炒两下后把饭加入，一起翻炒到青菜熟透，再加点生抽调味就可以出锅了！
食材功效信息
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有延缓衰老、提高免疫力、降血脂等功效；可与四季豆、木瓜、猪肉搭配；与西红柿、野鸡、河蟹相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煲仔饭-简易电饭锅版热量215 千卡
- 脂肪1.29 克
- 蛋白质11.08 克
- 碳水化合物78.07 克
- 钠86.5 毫克
- 钙101 毫克
- 铁3.62 毫克
- 钾1712 毫克