| 西葫芦炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 总量 | 284克 | 西葫芦炒蛋热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于粉刷41分钟消耗的热量...180 | |||||
西葫芦炒蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蛋（3个）、西葫芦（半截）、木耳（适量）、腐竹（适量）、青椒（1个）、葱蒜（适量）、油盐味精（适量）
1/7. 打蛋，准备青椒
2/7. 西葫芦切片
3/7. 腐竹、木耳泡开，并切段
4/7. 煎蛋，并盛起
5/7. 锅里放油，爆开葱蒜姜和青椒，清炒西葫芦、木耳、腐竹；将煎好的蛋，一并放入锅内清炒
6/7. 盛起来
7/7. 盛起
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、润肺止咳等功效；可与豆腐、羊肉、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦炒蛋热量122 千卡
- 脂肪12.39 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物5.55 克
- 钠282 毫克
- 钙86 毫克
- 铁1.55 毫克
- 钾400 毫克