| 豆腐蒸银鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 豆腐蒸银鱼热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于雪地摩托69分钟消耗的热量...210 | |||||
豆腐蒸银鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
豆腐（一块）、小银鱼（一小把）、盐（少许）、酱油（少许）、白糖（少许）、葱（少许）、姜（少许）、蒜头（少许）
1/1. 提前用酱油糖少许香油将银鱼腌五分钟。将豆腐切片洗净，过水一下。把银鱼和姜摆在豆腐上蒸15分钟，。出锅放入酱油混合盐糖的汁（也可以不放盐，北方的银鱼都是腌的银鱼，不可以再加盐防止偏咸），撒上葱花或者香菜，就可以开动了，整个过程也就二十分钟，鱼少并且细的话蒸十分钟就能吃了，超级便捷的午餐。我朋友不吃香菜，所以没撒香菜看起来不够美观啦。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、健脾利湿、和脾胃等功效；可与生菜、虾皮、草菇搭配；与竹笋、蜂蜜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐蒸银鱼热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克