| 炒香菇青椒胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 353克 | 炒香菇青椒胡萝卜热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于铺床50分钟消耗的热量...120 | |||||
炒香菇青椒胡萝卜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香菇（6个）、青椒（1个）、胡萝卜（半个）、盐（一勺）、大蒜（2瓣）
1/5. 香菇洗净切开每个分4瓣，热水简单焯一下
2/5. 胡萝卜切片青椒掰成块就可以
3/5. 大蒜切碎
4/5. 下油热锅，蒜蓉爆锅，放焯好的香菇炒
5/5. 放入青椒胡萝卜炒熟放盐适量，出锅
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、预防贫血等功效；可与牛腩、豇豆、荸荠搭配；与鹌鹑、鸽肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、挡辐射、胃肠胀气等功效；可与紫甘蓝、猪肝、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、解毒生津等功效；可与卷心菜、草鱼、比目鱼搭配；与白萝卜、山楂干、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒香菇青椒胡萝卜热量99 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物19.4 克
- 钠34.4 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾162 毫克