| 砂锅水果粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 雪花梨 | 克 | 435千卡 | 41千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 1530克 | 砂锅水果粥热量/卡路里1245千卡 | |||
 热量1245千卡，相当于踩水311分钟消耗的热量...240 | |||||
砂锅水果粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、苹果（适量）、雪花梨（适量）、干桂花（适量）
1/3. 适量大米淘洗干净，水果去皮去核切块。
2/3. 砂锅里加入水，小火烧开。
3/3. 开锅后要时不时搅动一下，以免糊锅，粥快煮好时，加入干桂花，粥里会有淡淡的桂花香味和水果香气。
这款粥里，可以加冰糖，也可以不加，因为水果里会有淡淡的甜味渗出，如果喜欢更甜一些的口感，可以加入少许冰糖。粥煮多久，以个人口感来定。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、中和胃酸、补脾等功效；可与绿豆、胡萝卜、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、防癌、降低胆固醇等功效；可与咸菜、芦荟、绿茶搭配；与鹅肉、海鲜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪花梨的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、退热、利尿通便等功效；可与蜂蜜、猪肺、无花果搭配；与鹅肉、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅水果粥热量1245 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质7.5 克
- 碳水化合物101.8 克
- 钠8.2 毫克
- 钙859 毫克
- 铁48.4 毫克
- 钾589 毫克