| 白灼芥兰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥兰 | 克 | 84千卡 | 22千卡 | 2.2克 | 0.13克 |
| 总量 | 380克 | 白灼芥兰热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于扫地28分钟消耗的热量...180 | |||||
白灼芥兰的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芥兰（380克）、蒜泥（1勺）、辣椒（2个）、橄榄油（1勺）、盐（1勺）、生抽（1大勺）、鸡精（1勺）、白砂糖（1勺）
1/4. 将芥兰择洗干净、用水果刀把芥兰茎部和老皮剥掉然后洗干净待用
2/4. 把材料辣椒啊蒜头啊切好、然后把芥兰放入锅中加水煮沸捞起、图片忘记拍了、
3/4. 锅入油放入材料翻炒出香味、加入鸡精、辣椒、白砂糖用小火煮至白砂糖融化就了
4/4. 最后将煮好的料汁淋在芥兰上就可以了
食材功效信息
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒祛风、利水化痰等功效；可与白灵菇、白菜薹、西红柿搭配；
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营养信息
- 白灼芥兰热量84 千卡
- 脂肪0.13 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物4.33 克
- 钠226 毫克
- 钙117 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾762 毫克