| 南瓜饼vs紫薯饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 492克 | 南瓜饼vs紫薯饼热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于拳击19分钟消耗的热量...720 | |||||
南瓜饼vs紫薯饼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、紫薯（适量）、水磨糯米粉（适量）、白糖（适量）、白芝麻（适量）、葡萄干（适量）
1/13. 南瓜紫薯分别蒸熟弄成泥加点糖，加糯米粉揉至成不粘手面团（南瓜不用加水了，紫薯可以适当加些水）
2/13. 取一小面团揉圆压扁，用牙签压一下
3/13. 压四次，中间放入葡萄干，再用牙签往线里面压下整理成花朵形状，撒上白芝麻用手掌压下面饼就可以了
4/13. 紫薯和南瓜饼成型了
5/13. 热油小火炸
6/13. 热油小火炸7分钟左右至两面金黄即可
7/13. 成品
8/13. 成品
9/13. 可爱吧(^_^)
10/13. 顺便做了小南瓜形状的(^_^)
11/13. 小南瓜的用来蒸了，不过我还是喜欢炸的～（记得锅层刷层油方便取下）
12/13. 顺便炸几个麻团来吃(^_^)
13/13. 麻团出炉来吃(^_^)
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、保护胃粘膜、通便等功效；可与牛腩、墨鱼、红枣搭配；与大闸蟹、基围虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、抗衰老等功效；可与莲子、猪小排、牛奶搭配；与燕麦、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼vs紫薯饼热量223 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克