绿豆汤的热量和减肥功效

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绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
总量	161克	绿豆汤热量/卡路里530千卡
热量530千卡，相当于高尔夫球106分钟消耗的热量...300

绿豆汤的做法共2个步骤

食材主料/辅料

绿豆（2把手）、水（适量）、蜂蜜，白糖（自己喜好放）

1/2. 抓2把薏仁和绿豆洗净待用。再洗净前先烧一碗水，足以淹没绿豆的分量。水烧开后倒进洗净并沥干绿豆的碗中。浸泡1-2小时。

2/2. 2小时后，再把绿豆沥干并倒入盛满冷水
的小锅中，大火烧开(大约5钟)。然后开小火烧3分钟。把汤汁倒出来。然后再加冷水大火让它烧5-8分钟。再开小火煮3分钟左右，摇出来看是否酥烂(大致已经能咬下的)。确定OK，关火。但记住，全程不要用锅盖盖着烧。因为绿豆超过时间的煮，闷。颜色就会变红。就不好了。让它自然凉，或者放进盛满冷水的脸盆里浸泡冷却即可。再按自己喜好放冰糖或蜂蜜即可。