| 小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 253克 | 小米粥热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡，相当于挖煤150分钟消耗的热量...360 | |||||
小米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米（200克）、葡萄干（10个）
1/1. 将小米和葡萄干洗净，放入炖锅，慢熬半小时即可。（我的是125W的炖锅，所以熬了一个半小时，大家可以根据功率的大小自行调整时间哦！）
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、祛斑等功效；可与红枣、鸡蛋、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、缓解神经衰弱、预防心脏病等功效；可与糯米、枸杞子、薏苡仁搭配；与白开水、龟、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米粥热量903 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质11.5 克
- 碳水化合物158.5 克
- 钠23.4 毫克
- 钙93 毫克
- 铁14.2 毫克
- 钾1279 毫克