| 奶香南瓜焗面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 蝴蝶面 | 克 | 330千卡 | 330千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 150克 | 奶香南瓜焗面热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于足球49分钟消耗的热量...420 | |||||
奶香南瓜焗面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（50克）、蝴蝶面（100克）、盐（2克）、黑胡椒粉（少许）、马苏里拉奶酪（适量）
1/4. 南瓜蒸熟，碾成泥备用。
2/4. 蝴蝶面煮好备用。可以滴一点橄榄油防粘。
3/4. 将煮好的面放入耐烤的容器里，上面覆盖南瓜泥，撒上一点盐和黑胡椒碎，最后将马苏里拉奶酪摆在表面。
4/4. 将容器放入烤箱中层，上下火220度，8分钟左右。
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血压、防癌治癌等功效；可与红豆、排骨、火腿搭配；与羊骨、荞麦、羊排相克，同食可能会引起不适；
蝴蝶面的热量330千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、养阴补虚、除热等功效；
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营养信息
- 奶香南瓜焗面热量344 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物75.73 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克