| 奥尔良鸡肉虾仁披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 1286克 | 奥尔良鸡肉虾仁披萨热量/卡路里2696千卡 | |||
 热量2696千卡，相当于骑脚踏车879分钟消耗的热量...184 | |||||
奥尔良鸡肉虾仁披萨的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 面粉用温水一点点加入和面然后加入用温水化好的酵母和一点盐、糖和融化好的黄油和到光滑的表面就可以了 用保鲜膜包住放到温暖的地方烤箱或者微波炉里面发酵到两倍大就可以了
2/12. 发酵好了以后在揉搓一下 再醒一会儿拿一点放在烤盘摊开 边缘厚点 中间用岔子扎小孔会透气
3/12. 刷上披萨酱
4/12. 撒点披萨草
5/12. 再铺上一层奶酪（忘照了）难后铺上自己喜欢的肉类 事先炒下去水分
6/12. 再放上一层蔬菜（彩椒、洋葱、玉米粒）
7/12. 旁边边缘再铺上一层自己喜欢的火腿肠和花型火锅料（没有可不放）火腿肠（为了好看好吃）
8/12. 再铺上一层奶酪
9/12. 放入烤箱 上火200下火200或者180烤20分钟
10/12. 出来以后再铺上一层奶酪烤5分钟就可以 奶酪再铺为了更粘更厚更好吃
11/12. 好了 出炉 想要酥一点最后五分钟火可以大点不要烤焦就行了
12/12. 很香很好吃
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、和血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、补精填髓、强筋骨等功效；可与豇豆、首乌、冬虫夏草搭配；与北极虾、芥末、芝麻相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、提高性功能、增强性欲等功效；可与荷兰豆、上海青、油菜搭配；与洋葱、西瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、抗癌、提神等功效；可与苦瓜、羊肉、火腿搭配；与小龙虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、健胃、促进血液循环等功效；可与娃娃菜、鹌鹑、小白菜搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥尔良鸡肉虾仁披萨热量2696 千卡
- 脂肪12.9 克
- 蛋白质46.6 克
- 碳水化合物158.84 克
- 钠102.9 毫克
- 钙46 毫克
- 铁2.71 毫克
- 钾1002 毫克