| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 65千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 凉拌海带丝热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于扭腰11分钟消耗的热量...356 | |||||
凉拌海带丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海带（500克）、盐（0.5勺）、鸡精（1勺）、蒜泥（2勺）、辣椒油（2-3勺）、醋（半勺）、酱油（1-2勺）、白糖（半勺）
1/3. 先将海带洗2遍，再加2片姜片浸泡20分钟。
2/3. 将准备好的调味品加在一起。
3/3. 将浸泡后的海带加调味酱搅拌，一盘开胃又美味的凉拌海带丝就做好啦！
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血糖、抗肿瘤等功效；可与圆生菜、北豆腐、生菜搭配；与薏米、白酒、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量65 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克