| 蒸窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 850千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 250克 | 蒸窝头热量/卡路里850千卡 | |||
 热量850千卡，相当于伸展操340分钟消耗的热量...150 | |||||
蒸窝头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米面（250克）、水（适量）
1/5. 玉米面适量，加开水。
2/5. 用筷子搅拌，热水越多，面越软，加适量凉水，和匀。
3/5. 捏成窝头的形状
4/5. 蒸锅放水做开，放屉布，把窝头放入，蒸15分钟，关火，过两分钟开盖。
5/5. 出锅～
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、美容养颜、预防肠癌等功效；可与花椰菜、有机菜花、蒜蓉搭配；与雪螺肉、榅桲、肉螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸窝头热量850 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克