| 泡菜方便面锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 豆苗 | 克 | 41千卡 | 19千卡 | 2.27克 | 0.25克 |
| 总量 | 837克 | 泡菜方便面锅热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于仰泳57分钟消耗的热量...420 | |||||
泡菜方便面锅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
方便面面饼（2块）、泡菜（适量）、豆腐（半块）、豆苗（适量）、青辣椒（适量）、虾仁（6个）、牛肉粉（适量）、橄榄油（适量）、香油（适量）、麻油（适量）、辣酱（适量）、盐（适量）、味精（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 所有材料准备好（方便面去掉调料包，选择韧性比较好的弹面）
2/6. 汤锅中倒入适量橄榄油和辣椒油，烧热后放两勺韩国辣酱，爆出香味
3/6. 倒入豆苗、青红椒丝、虾仁翻炒
4/6. 锅中填入适量清水，大火烧开转中火
5/6. 放入面饼继续煮
6/6. 放入泡菜、豆腐，淋入香油、麻油、胡椒粉、牛肉粉，少许盐和味精，煮一会即可
食材功效信息
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、治疗便秘、大便秘结等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、利小便、补中益气等功效；可与基围虾、猪血、瓠瓜搭配；与木耳菜、蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
豆苗的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防衰老、止泻、止痛等功效；可与北极虾、海虾、明虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、预防高血压、防心肌梗死等功效；可与葡萄、上海青、龙须菜搭配；与乌鸡、圣女果、西瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 泡菜方便面锅热量397 千卡
- 脂肪4.95 克
- 蛋白质22.07 克
- 碳水化合物11.91 克
- 钠32.2 毫克
- 钙265 毫克
- 铁3.02 毫克
- 钾264 毫克