宿舍系列-谁做谁被夸贤惠的美味土豆泥&美味浓汤的热量和减肥功效

分享到：

宿舍系列-谁做谁被夸贤惠的美味土豆泥&美味浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
总量	667克	宿舍系列-谁做谁被夸贤惠的美味土豆泥&美味浓汤热量/卡路里1262千卡
热量1262千卡，相当于滑板252分钟消耗的热量...300

宿舍系列-谁做谁被夸贤惠的美味土豆泥&美味浓汤的做法共4个步骤

胡萝卜（一个）、玉米（一个）、腊肠（两个）、土豆（4个）、选择一种你喜欢的酱料来拌土豆泥！我选择了野菌饭扫光！（1）

1/4. 先说土豆泥！土豆洗干净，一切两半，我用了三个土豆，多加点水，放入锅中煮至用筷子可以一戳到底不得劲即可。与此同时，胡萝卜，玉米取一小截，腊肠两小节，玉米剥成粒，胡萝卜切成小丁，腊肠切成小片，备用。

2/4. 土豆煮好后，拿出来。放在一个容器里，用凉水泡一会儿，把水倒掉，剥皮。小心烫。煮土豆的水不要倒，把准备好的胡萝卜和土豆丁腊肠丁，放入小碟子，用锅蒸熟。期间可以搅拌一下。与此同时，把剥好皮的土豆泥用盛饭的小塑料勺和吃饭用的小勺子按压捣碎，制成松软的土豆泥。

3/4. 然后将熟了的玉米胡萝卜腊肠丁拌入土豆泥，最后再拌入你喜欢酱料，我用了饭扫光。只放料，用勺子虑一下油。然后你就可以享用超级美味的土豆泥啦！！！

4/4. 再来说一下汤，很简单。为了营养搭配还有是因为胡萝卜和玉米没有用完。你也可以多准备一个番茄和一只鸡蛋。玉米切块，番茄切块，水煮开后放入，加入盐和胡椒粉。玉米煮熟后把蛋搅匀放入沸腾的汤中。让给就可以出锅享用啦！！超级美味，超级满足，超级有幸福感！

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、下气等功效；可与蜂蜜、狗肉、豆浆搭配；与西红柿、山楂干、山楂相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、延缓衰老、健脾开胃等功效；可与牛膝、豇豆、花菜搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、补中益气、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、抗衰老、利水消肿等功效；可与肥牛、醋、牛里脊搭配；与香雀、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；