腰果素炒皇的热量和减肥功效

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腰果素炒皇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
腰果	克	509千卡	553千卡	18.22克	43.85克
扁豆	克	970千卡	339千卡	25.3克	0.4克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
蒜蓉	克	57千卡	126千卡	1.7克	0.3克
红尖椒	克	469千卡	212千卡	15克	12克
总量	904克	腰果素炒皇热量/卡路里2060千卡
热量2060千卡，相当于上网1373分钟消耗的热量...90

腰果素炒皇的做法共3个步骤

腰果（适量）、鲜山药（适量）、扁豆（适量）、黑木耳（适量）、红尖椒（适量）、芹菜（适量）、蒜蓉（适量）、盐（适量）、味精（适量）、鸡粉（适量）、白糖（适量）、芝麻油（适量）、湿淀粉（适量）

1/3. 腰果略煮，油炸酥香

2/3. 山药切片，扁豆黑木耳焯水

3/3. 锅入油下蒜和红尖椒和主铺料翻炒，调味，勾芡，淋明油即可

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性功能、延缓衰老、提高性欲等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；

扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消暑清口、能健脾胃、增进食欲等功效；可与猪肉、鸡肉、香菇搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、益气、贫血等功效；可与竹笋、海蜇头、草鱼搭配；与青萝卜、鸭肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

红尖椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、祛湿、平肝降压等功效；可与莲藕、武昌鱼、海虾搭配；与螃蟹、菊花、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；