| 花蛤煮米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 909克 | 花蛤煮米粉热量/卡路里1068千卡 | |||
 热量1068千卡，相当于办公室工作712分钟消耗的热量...90 | |||||
花蛤煮米粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米粉（半片）、花蛤（15个）、青菜（10片）、盐（一小勺）、鸡精（少许）、蒜头（2瓣）、生姜（2片）
1/5. 先将米粉用清水泡软。青菜洗干净，可以自己选择喜欢吃的青菜。花蛤洗净备用。
2/5. 将油锅烧热放入大蒜和生姜。煸炒出香味。
3/5. 放入准备好的花蛤，继续煸炒至花蛤开壳。倒入水盖过花蛤。加入一汤匙的料酒。
4/5. 待水开后放入米粉和青菜。等再次开锅时，放入盐，鸡精。爱吃辣的可以放一些胡椒粉。起锅^o^。太棒了！
5/5. 蘑菇+青菜=3元
花蛤=4元
米粉=1元不到
好吃又鲜美的。健康早餐。当夜宵也不错。
食材功效信息
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有暖胃、聪耳、补血等功效；
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有软坚散结、化痰、滋阴生津等功效；可与绿豆芽、槐花、豆腐搭配；与无花果、水芹菜、橙相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花蛤煮米粉热量1068 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物89.4 克
- 钠551.4 毫克
- 钙234 毫克
- 铁15.2 毫克
- 钾337 毫克