| 八珍五彩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 1166克 | 八珍五彩饭热量/卡路里1167千卡 | |||
 热量1167千卡，相当于有氧运动255分钟消耗的热量...275 | |||||
八珍五彩饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 先把五个鸡蛋打进剩饭里，我做的是四个人的份，看心情哦，用十个二十个都行。倒进五香粉还有老抽用手搅拌均匀，最好带手套哦，新鲜鸡蛋的味道不是谁都受得了的。
2/7. 把玉米煮熟剥下备用，因为没有买到那种豌豆玉米冷藏的，只好自己动手了。
3/7. 胡萝卜洗净切豌豆大小。过热水放凉备用。
4/7. 芦笋切小段，秋葵切圈，过热水放凉。
5/7. 里脊肉切丝，用盐和料酒腌制一会。趁这个功夫可以看集电视剧，如果不饿的话。
6/7. 锅烧热放油，把里脊肉放进去炒，颜色变白后盛出备用。
7/7. 重新倒油烧热，煎一个鸡蛋，接着米饭倒进去不停翻炒，减手臂的最佳时期。直到米饭一粒粒松软又不黏实的时候，倒进去各种放凉的蔬菜粒，还有肉丝和火腿肠。最后放点葱，个人爱好哦。对了，不要忘记放盐。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、清热利尿、促进胎儿大脑发育等功效；可与黑木耳、银杏、百合搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、抗癌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、防细菌感染等功效；可与干贝、菠菜、荠菜搭配；与甲鱼 、雪莲果、红薯相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、保护肝脏、治疗高血压等功效；可与橙子、洋葱、鸽肉搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、帮助消化等功效；可与香菜、蜂蜜、大米搭配；与茼蒿、西红柿、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八珍五彩饭热量1167 千卡
- 脂肪29.08 克
- 蛋白质56.06 克
- 碳水化合物58.66 克
- 钠1268.3 毫克
- 钙182 毫克
- 铁9.35 毫克
- 钾1474 毫克