| 自制美味油豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油豆腐 | 克 | 458千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 总量 | 187克 | 自制美味油豆腐热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡，相当于手工活305分钟消耗的热量...90 | |||||
自制美味油豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油豆腐（适量）、八角，桂皮，花椒，糖，老抽，辣椒，【不知道放哪些可以买超市那种直接配好的料也可以】（适量）
1/3. 先把油豆腐焯水，沥干，
2/3. 重新煮锅水加桂皮，八角，花椒，糖，盐，味精，花椒，煮沸后加油豆腐煮，小火就可以，等水少了，放入炖锅收汁即可
3/3. 成品
食材功效信息
油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有下气消痰、抗血管、利小便等功效；可与海带、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制美味油豆腐热量458 千卡
- 脂肪17.6 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠32.5 毫克
- 钙147 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾158 毫克