| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 203克 | 寿司热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于板球26分钟消耗的热量...300 | |||||
寿司的做法共1个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（适量）、紫菜（适量）、火腿（适量）、榨菜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）
1/1. 大宝很爱吃奥
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、预防甲状腺肿大、提高免疫力等功效；可与青萝卜、紫甘蓝、豆腐搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与南瓜、冬瓜、洋葱搭配；与香菜、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、增食助神、辛忾添精等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
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营养信息
- 寿司热量129 千卡
- 脂肪5.18 克
- 蛋白质20.11 克
- 碳水化合物20.11 克
- 钠3765.4 毫克
- 钙205 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾965 毫克