| 菠菜蜜豆包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 250克 | 菠菜蜜豆包热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡，相当于瘦身操153分钟消耗的热量...354 | |||||
菠菜蜜豆包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（250克）、菠菜汁（100克）、黄油（30克）、糖粉（35克）、酵母（5克）、盐（3克）、奶粉（20克）、蛋（一个）、蜜豆（适量）
1/4. 将面粉，菠菜汁，盐，糖，酵母，奶粉放入面包机里，和面！
2/4. 一个和面程序后，加入黄油，再和一次面至拉出面筋。然后启动发酵功能，发面。
3/4. 发好的面拿出，排气。分成适当小份，包入蜜豆，二次发酵！
4/4. 烤箱上下火160度预热5分，面包刷上蛋液，烤1o分出来再刷一次蛋液，转120度再烤10分，拿出既可！
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜蜜豆包热量903 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物72.53 克
- 钠2 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克