| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 咖喱饭热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于举重88分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、胡萝卜（适量）、肉（鸡肉，猪肉，牛肉都可以）（适量）、葱花（适量）、咖喱（适量）、盐（适量）、老抽（适量）、鸡精（适量）
1/4. 所有材料切丁
2/4. 锅里到油，肉丁先下锅炒熟，再加其他材料一起炒
3/4. 加入水，没过材料，然后放老抽适量.开锅后顿10分钟，然后家咖喱块适量（我一般都是三人分的菜，百梦多100g放一半），加入适量的盐顿30分钟
4/4. 加入鸡精，将将将将～出锅装盘，最后成品
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容、补充营养等功效；可与牛腩、黄瓜、醋搭配；与香雀、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、消食等功效；可与圆白菜、西兰花、卷心菜搭配；与柚子、冬虫夏草、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量264 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克