| 南瓜黑米面发面馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 596克 | 南瓜黑米面发面馒头热量/卡路里1180千卡 | |||
 热量1180千卡，相当于抽烟1180分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜黑米面发面馒头的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、小麦面粉（适量）、黑麦面粉（一小碗）、酵母（适量）
1/1. 婆婆爱吃所以做了，其实简单，和平时做馒头一样，南瓜蒸熟，凉了和面黑米加上酵母做成面团，等着发了以后，做成馒头，放在锅里再醒半小时，开火蒸就可以。这次没上图，等下次做详细上图。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、驱蛔虫等功效；可与莲子、虾皮、鲈鱼搭配；与荞麦、鲣鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、增强免疫力、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜黑米面发面馒头热量1180 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物78.9 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克