| 葱花馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 218克 | 葱花馒头热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于骑自行车60分钟消耗的热量...480 | |||||
葱花馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
馒头（3斤）、五花肉（250克）、茭白（250克）、老豆腐（2块）、小葱（250克）、盐（适量）、鸡精（适量）、老抽，生抽（适量）、白胡椒（适量）
1/8. 1老家的馒头
2/8. 2五花肉切成肉丁
3/8. 豆腐干切成颗粒状，焯水并沥干！
4/8. 茭白切成了，并焯水沥干！
5/8. 小葱切成葱花！笋衣也切成丁状！
6/8. 放油，五花肉入锅炒，七分熟！
7/8. 加辅料，调料全部拌到一起，调匀
8/8. 用勺子把馒头中间挖个孔，把拌好的菜塞到里面，就大功告成了！
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补充能量、养胃消胀、润肺补肾等功效；
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营养信息
- 葱花馒头热量482 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物47 克
- 钠165.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾138 毫克