香菇瘦肉粥的热量和减肥功效

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香菇瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	602克	香菇瘦肉粥热量/卡路里637千卡
热量637千卡，相当于种草255分钟消耗的热量...150

香菇瘦肉粥的做法共1个步骤

瘦肉（二两）、玉米（一个或半个）、香菇（4个）、胡萝卜（半个（小的可以一个））、姜（一点点）

1/1. 三抓米，洗好后加入500ml的水插上电饭锅煮
2、胡萝卜、玉米、香菇、肉切丁然后直接倒入锅中盖上锅盖煮十五分钟
3、放入适量盐，用勺子搅拌均匀盖上锅盖
4、煮10到15分钟后即可出锅。这样，一锅美味就做出来了。

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、润肌肤、润燥等功效；可与枇杷、紫菜、扁豆搭配；与鹌鹑、鸭梨、梨相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、抗癌、明目等功效；可与山药、芥蓝、松仁搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防高血压、增强免疫力等功效；可与茡荠、木耳菜、猪肉搭配；与河蟹、西红柿、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、促进消化等功效；可与菠菜、羊排、鲈鱼搭配；与柚子、冬虫夏草、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、增进血行、活血驱寒等功效；可与慈姑、芥菜、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；