| 薏仁玉米冬瓜排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 636克 | 薏仁玉米冬瓜排骨汤热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于空手道40分钟消耗的热量...600 | |||||
薏仁玉米冬瓜排骨汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
肉排（适量）、冬瓜（适量）、薏仁（适量）、甜玉米（适量）、盐（适量）
1/1. 薏仁浸泡1小时，肉排焯水后和薏仁，甜玉米一起加水小火炖2小时，最后加冬瓜煮熟后加盐调味即可
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、护肾、消渴等功效；可与火腿、仔鸡、白菜搭配；与醋、鲫鱼、红螺相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、健脾去湿、健脾胃等功效；可与银耳、香菇、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾开胃、益肺宁心、明目等功效；可与橙子、酸奶、鸽子搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏仁玉米冬瓜排骨汤热量396 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物95.9 克
- 钠6.5 毫克
- 钙51.3 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾576 毫克