| 包米果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 河粉 | 克 | 733千卡 | 220千卡 | 4.3克 | 0.6克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 485克 | 包米果热量/卡路里1333千卡 | |||
 热量1333千卡，相当于游泳133分钟消耗的热量...600 | |||||
包米果的做法共5个步骤
食材主料/辅料
河粉（适量）、肉末（适量）、玉米淀粉（适量）、葱（适量）、姜（适量）、生抽少许（适量）、盐（适量）、调合油（适量）、芝麻（适量）、西红柿（适量）、香菜（适量）
1/5. 把整张的河粉切成自己理想的大小。
2/5. 馅料：肉沫+玉米淀粉、少许盐、葱姜茉等拌好。
3/5. 把切好的河粉包入拌好的馅料，上锅蒸5分钟。
4/5. 制作好调味汁：葱、姜、盐、芝麻、调合油、生抽等。
5/5. 淋上调味计，即好。
食材功效信息
河粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳、暖胃、明目等功效；
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营养信息
- 包米果热量1333 千卡
- 脂肪31.4 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物50.4 克
- 钠65.7 毫克
- 钙62 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾245 毫克