| 冬瓜皮薏仁汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 482克 | 冬瓜皮薏仁汤热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于晾衣服117分钟消耗的热量...120 | |||||
冬瓜皮薏仁汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、薏仁（适量）
1/4. 薏仁洗净后用清水浸泡隔夜 ；将冬瓜皮削皮待用;
2/4. 砂锅加入足量清水煮沸，下沥水的薏仁米大火煮沸;
3/4. 转至小火煮至熟透，约20分钟左右;
4/4. 放入冬瓜皮，煮10分钟左右即可。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、利尿消肿、解毒等功效；可与牡蛎、豇豆、鸡胸肉搭配；与红豆、醋、红螺相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、清热排脓、防癌等功效；可与鲤鱼、杨桃、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜皮薏仁汤热量234 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物72.9 克
- 钠5.4 毫克
- 钙50.3 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾338 毫克