| 果味山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 果珍 | 克 | 310千卡 | 388千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 331克 | 果味山药热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于买东西149分钟消耗的热量...180 | |||||
果味山药的做法共5个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（适量）、果珍（适量）
1/5. 山药去皮，蒸熟。喜欢脆脆的口感就少蒸一会，喜欢绵软的口感就多蒸一会，我大概蒸了30分钟。（处理山药时要带手套）
2/5. 蒸熟后的山药改刀，切长条。
3/5. 果珍冲的浓浓的，倒入盛山药的碗中，盖上盖子浸泡一夜。
4/5. 摆盘。山药入口，顿时果香弥漫入肺，很是爽口。
5/5. 太细的山药不好改刀，直接切斜片状摆盘。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有益胃补肾、滋肾益精、固肾益精等功效；可与白果、枣、枣（鲜）搭配；与油菜、笋瓜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
果珍的热量388千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 果味山药热量448 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物109.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克