| 豆豉蒸带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 381千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 300克 | 豆豉蒸带鱼热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡，相当于转呼啦圈76分钟消耗的热量...300 | |||||
豆豉蒸带鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
带鱼（300克）、豆豉（50克）、剁椒（50克）、姜葱蒜（适量）、料酒（20克）、盐（10克）、葱（20克）、淀粉（20克）
1/4. 带鱼洗净切段，加盐料酒姜片腌制半小时。
2/4. 切好佐料备用。
3/4. 带鱼加淀粉煎至两面金黄。
4/4. 炒好豆豉剁椒等佐料，铺在带鱼上，水烧沸后蒸10分钟，加上葱花即可，全程无需再加盐，豆豉够味了…看起来还可以吧？
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低肝癌、暖胃补虚、降血压等功效；可与豆腐干、牛奶、千张搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆豉蒸带鱼热量381 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克