| 清蒸金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 190克 | 清蒸金针菇热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于健身操13分钟消耗的热量...280 | |||||
清蒸金针菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金针菇（随意）、蚝油（依个人口味）、锡纸（适量）、香菜（适量）
1/4. 金针菇洗净，将根部切掉
2/4. 将金针菇放在盘里，切一瓣蒜放在里面，淋上蚝油，覆盖上锡纸包好
3/4. 蒸锅加水，并将码好的金针菇放在上面，上火蒸5分钟左右
4/4. 5分钟之后将金针菇拿出来，锡纸揭下，拌匀，可以加点香菜末，就可以吃了
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、降血脂、促进智力发育等功效；可与猪肚、豆腐、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸金针菇热量61 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克